April 12, 2023
Какие продукты с высоким содержанием кальция в нашем ежедневном рационе?
1. Молоко и молочные продукты, также известные как молоко, содержат относительно большое количество кальция и подходящую пропорцию кальция и фосфора.При приеме пищи они потребляют не только высокие абсолютные значения, но и имеют относительно высокую скорость всасывания.Поэтому молоко и молочные продукты являются продуктами, богатыми кальцием.
2. Фасоль и соевые продукты, такие как соевые бобы, имеют относительно высокое содержание кальция в продуктах растительного происхождения.Поэтому люди с плохими сельскими условиями часто потребляют соевые бобы, которые также могут иметь такой же эффект, как добавки кальция в таблетках.
3. Овощи также содержат относительно много кальция, но продукты на основе овощей также могут содержать щавелевую кислоту и фитиновую кислоту.Хотя содержание кальция относительно велико, на скорость его всасывания может в некоторой степени влиять присутствие фитиновой и щавелевой кислот.В целом, самые простые продукты, богатые кальцием, — это молочные продукты, молочные продукты, бобовые и соевые продукты.Кроме того, если вы хотите принимать добавки с кальцием, употребление добавок с кальцием также является хорошим выбором.Кальций является распространенным продуктом пищевой добавки, и люди обычно обращают внимание на количество содержания кальция при добавлении кальция, а не на скорость усвоения кальция.На самом деле, скорость усвоения кальция является очень важным фактором для кальция.Среди них натуральный молочный кальций — это новый тип природного источника кальция с хорошими сенсорными характеристиками, полученный из свежего молока, с высоким содержанием кальция и хорошей биодоступностью.В частности, скорость усвоения кальция из натурального молока достигает 70%, что намного выше, чем у других обычных источников кальция, что в 2,15 раза выше, чем у карбоната кальция, в 1,75 раза выше, чем у лактата кальция, и в 5,5 раза выше, чем у кальция скорлупы.После поглощения человеческим организмом молочный кальций может быстро достигать состояния «баланса кальция», эффективно удовлетворяя потребности человеческого организма, способствуя нормальному росту и регенерации костей, мышц, нервов и других органов и тканей, поддерживая плотность костей. , предотвращая остеопороз, регулируя нормальную функцию сердца, нервов, мышц и кровеносных сосудов и повышая сопротивляемость организма.
